【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' [$ U6 f' a  T8 e: ^( v) \
　　可能缺乏的营养素:
7 l- v% x& w" w6 y) V
: ]% U% k" h* [* S9 j5 F1 z　　维生素B12
/ i- r1 z- Y+ @# ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 u  Z. y' Q1 e$ d  J, o
　　维生素F

$ Z3 p* |0 z: F4 D5 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" E9 @3 x! A) T
　　维生素B6
) z8 ~2 H7 S3 H
; S( q. J( B  R* Y' o* x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 u. L. d; J6 D$ h7 r9 V: B1 }) a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* _/ o  L  c4 `2 u# W4 m) n　　复合维生素B
* G- k; M- R7 _4 w1 T/ a6 S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

  d5 P( i1 m* s: k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. t* Z8 [6 F* K( V. c5 R. _/ y
# O% G1 S0 J3 ?　　维生素F
- t- E( w) ^1 J) c: U* E6 \8 F5 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; \& K' C9 z$ o1 I5 E- }8 \( j+ n　　碘
6 o" d6 e/ M* |+ K; K0 n
$ s4 Q( k2 D, T. C　　需要的食物：盐、奶制品

3 i6 S+ B& A/ q) V1 U8 n# A; _　　3、脱发
0 v$ j. A4 b/ w$ r  {5 \" u# t- d6 J% K
　　可能缺乏的营养素：
4 V  x/ L& k5 f1 M
　　维生素H

: n' u* a! e3 x, O# x% i& m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) T( P* u  y4 s　　肌醇
$ i; m% ?% D; L8 g
) ]7 B3 F0 r; E' E2 x3 l  X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, k7 y2 T9 K( H+ c
　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- f1 l9 y- ]2 [. g3 X
　　和维生素C、叶酸

6 t5 w" k6 r# c5 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！