【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" r; E6 _, p2 _# O2 {4 T
　　维生素B12

+ c1 k1 z0 j* C9 h! A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 Z, C* L  w8 Z1 ^) r+ g& Y- ?
" l3 |2 u% m) M( z4 `0 \) Q2 \2 D　　维生素F

  x6 u; K& N' f7 H% o) x  z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  n: c6 _$ Z- a" |, q
9 b* K! m; r  S' _' }　　维生素B6
6 o/ e; ^' H( C9 L" u
( \7 E' W: _6 l( i* X  y! F8 f. A  I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. g+ g6 w9 n) |$ D
" d: ]7 I# W: ~( {& G7 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 _, B8 t& [; V3 ?% |6 G' i* g, s
　　可能缺乏的营养素：
1 q# o  [. I5 |+ M1 u: f
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- Z3 |, R$ v3 {; @# R: I4 i  b
" m6 y! p* L! Z: Y' S6 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ n+ W& a  m1 q3 ~" o" P
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; X  C7 v: u+ n. v2 y. {0 U
　　可能缺乏的营养素：

2 S/ q/ W) |0 B. X　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) h& V  F. P* K. [9 Q) I
- r4 {# g, M, {. J; n$ e6 n　　肌醇
  b$ `3 Z7 ?9 A  C  i' M
3 c' P+ Z, t) n& u* @  j- j8 f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. J4 i1 b" T+ Y0 U% }! Q" F1 v
- A4 y& U, H7 y! O# `7 R6 u; J　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: ^8 @; T0 j% ~* d
0 }( k( f4 O' t! Y! v# t/ m　　复合维生素B
, w/ o8 M+ u6 i2 k! D  ]8 K; T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- d" C, X6 i* V9 h9 X3 f' y  W$ |! S
　　和维生素C、叶酸
1 c+ l& F- G) t& ]. w
2 u; F+ |0 W+ X2 [% I6 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！