你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 8 a. U3 Q; |# J- c
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 i& L1 ?8 u2 g, A- R; u
* H8 n; g7 N5 A1 B. O8 x4 W蛇式伸展 ! F- @: {" B" T9 N/ F蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : |3 `; o# l6 V. Z, K9 FHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 m( [" w$ _% @" L" T* p" b
: z' F' w4 W' Q n& P. s5 j 后仰式俯卧撑 5 P6 R( q" {# S' o后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 1 ]2 |/ K: }8 M. P' YHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ( l7 p9 w$ z' v; @% m9 f
8 A( g6 _6 F) X# r! Z' c坐姿推举 9 ?& g* o0 s8 u8 p
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : r0 j8 t# b' M9 P! U
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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