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15种可调整身材的食物 7 g' z2 W4 t- D. m
1. 紫菜 ( t& G. b8 s5 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + ^+ E3 n. Y8 L
2. 芝麻 ' {. u) j! U. K2 U( Z- l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & T4 I4 u4 p' Q: K. o/ l
3. 香蕉 0 ~, `$ i& F* R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 Q5 M R9 k5 s% P
4. 苹果
: f5 L) T+ h* w N1 i$ a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 o6 _* U1 I5 C& @! H3 \9 J
5. 红豆 % r' a: \8 M' R' M% T o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. |( v& u: k. s' X+ f- g E5 v6. 木瓜
R9 n7 Q1 Y* P/ j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , q# ~8 q; K ]* w% N- R ^0 N
7. 西瓜 . _5 T* r6 `0 J: f2 v1 U4 j* m+ q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, b7 K* u) _1 M. R+ m6 n8. 蛋 ' `2 C: |; C& X ~) J3 Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; z( e' o0 _% m6 g
9. 西柚
# x& ]; r4 p2 t$ | S8 |; G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 x) ~1 \+ k7 D' c( |
10. 蒟蒻 " N7 i! M- \/ s6 F2 Y9 p2 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : w) M( @) a1 Z
11. 菠菜 6 D" N6 W) s) q2 A% x/ s: u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 T9 ?4 j ]7 b! t! ?# b, V/ J12. 西芹 7 O4 Q1 X1 O- F( J% s3 G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & T2 z" k" F; o' ~: g
13. 花生
; W! j6 z# }/ M+ S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - J# F1 V" u; U' R' v
14. 奇异果
% H3 Y+ g$ K5 m8 v9 C% I+ v6 B8 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 V" I, o' t* x
15. 西红柿
0 P2 I, z" m0 w# E8 l: [4 H6 e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' L, t/ Z6 x, g7 v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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