|
|
|
15种可调整身材的食物 0 |, @4 j- \ u
1. 紫菜
a" E# a( f! Q% a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 e2 M9 I" H' f2. 芝麻
& q% }$ V9 S8 W4 | O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . @0 [5 [, c4 s8 ~; d
3. 香蕉
* G7 z P ]8 t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% h, l8 }3 f- }! h! S4. 苹果
6 U3 B6 O/ r9 k# o/ m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 ? T- s4 ^9 F u) ]& ^5. 红豆 1 m5 B! `# A( Z! @' B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 H: P0 x; q7 i$ u' h+ k% v5 K+ m
6. 木瓜 / n, C( {2 H- M2 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 U3 W6 B; N7 t! R& {7. 西瓜
/ z C9 W; h0 f/ j& r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# @$ w+ |' ?' B8. 蛋
7 n( Z0 B1 `* I2 O6 w' Q/ h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' I* ^6 h; A& p1 ^
9. 西柚 + W9 D8 g u7 }' e+ {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ X8 T) a" P7 X$ @5 d3 o, T
10. 蒟蒻 + z5 ~: r4 v+ Y& b. z" R) y0 L* ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 x7 F+ A4 k$ v. I11. 菠菜
( l, L3 x' p f2 v2 |1 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 z$ z/ W' t9 Z3 M* Y5 g
12. 西芹 - t. q" f: Y$ |, p# K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % n* ^+ w4 p/ c: ]) o/ i# [5 Q
13. 花生
( c" D! w# b* d' o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) q" n; a+ A a, [& J0 ^
14. 奇异果 / g- z' o; {* R0 n) W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 Q" n8 a1 {9 n
15. 西红柿
- N7 v1 P- z: x# ~4 L! g5 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" C" o( F# ?" K/ m0 h8 D4 f
+ r; u! h9 j' {/ l+ u' w/ l, Q |! P* {5 P! Y) e6 G$ f
& w" f& _% Y/ @+ H
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主