能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
  z6 |9 ?" y" E& i! |　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; q; p% t5 q. A( j# J: i% M
　　白萝卜
  L8 c" ]) ?7 \$ H) {　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
6 B2 ]9 ^5 G0 J$ q' o1 e6 l
　　韭菜
4 u) T+ G+ D  ]5 f+ _　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
1 a: X+ W8 _+ D0 \. [
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
' P: p: K7 S, a" _# C. U
) e% Y: o; T9 @, C　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
  K! D" r3 b1 @2 T3 y% T5 h  U1 |　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
0 J% j& k  e" e, U; G9 i6 t# K% q
　　冬瓜
; d* X5 S5 C+ H1 X　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

9 R6 M- z- `: z; `9 g2 F　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
, n0 A8 c5 i. w8 v: Z/ A9 f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
" g% Z6 k/ a) Q$ \) d, `
　　芹菜
3 B( o$ g1 Q/ C2 ]　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
( G4 w$ ?, [9 y9 s6 S2 d& j
0 z5 a' b2 u, Z+ x# L4 d4 L( M　　绿豆芽
  [( e! b' f6 i6 u　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2 V9 S9 G+ r8 \! t( Z
5 q: \. J9 u$ h# G. ?: A. v  ?　　紫菜
; D: c& E  ?8 h　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. g7 C$ U% W. g& F* X0 }
　　菠菜
. u# U* V# X" Z' g2 A5 b4 ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
& b# z& o: t+ T9 O( z
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}