调养颈肩最佳时机

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     小暑炎热袭人，最高气温可达40℃。农谚有云：“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。在这么热的天气下，“蟋蟀居宇，鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了，而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动，注意防暑避热，不要受暑热所伤。
# ]- A+ M0 ~2 H7 F1 d3 G' N, h    在这个时节，要注意吃些清暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心，小暑正是三九天，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
: U7 Q$ S" O4 p, g$ c6 E  D    小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩问题著称，被称为“肩脉”。所以，凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
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9 _) c6 F2 z' Q: q9 x小暑调肩颈的最佳处方
6 F7 F) G4 C0 q. S: ]7 a. F1 y% {经络方：手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。
0 O8 `; r- r' x+ W7 v0 \+ F把手抬起来，手心向自己，肘关节不要低于心脏，然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，这样效果更为明显。
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- n. {& p% E# ~3 {+ T; q4 w瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽山式”。
靠在“墙”上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
" \0 W8 a# B, ]0 [9 S“山式”虽然简单，却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带，这两条“带子”越有弹性，就越能保护好脊椎，使它不变形。但现在，由于人们工作时长期保持一个姿势，使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地，它的弹性就会降低，甚至消失，从而失去了对脊椎的保护作用。
在两臂张开，充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。
脊椎是压力之源，当脊椎变形或者疲劳的时候，它就会通过神经影响到全身，让您产生疲劳和压力感。
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丁飞菲

沙发？先占了再看，谢谢亲的分享{:416:}{:407:}

随缘t

谢谢亲的分享{:416:}{:407:}

若水loveTik

谢谢分享，养身之道值得注意哦，嘿嘿

永远最爱你Tik

谢谢楼主分享，这颈椎的毛病好像是我们电脑一族的通病……

uniquenico

{:416:}{:416:}{:416:}

allylee17

留作学习。。。

jxm_1202

谢谢亲的分享，很贴心很实用，天天对着电脑，颈肩想不出问题都难呀。

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谢谢亲的分享，很实用哟！

荆棘鸟郑州

谢谢分享！{:416:}