八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) O9 W" B  N4 K/ F1 I1、叶酸　400微克／日
' K4 p. H1 A- B* p4 {# V最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 \, Q, u$ `% {: @0 P+ l2 ~: Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. R# K6 G2 n8 h/ S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, q, s1 ^$ d7 f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  B4 b; E  ?+ K1 ~) `1 @; H8 y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' n! Y: L6 z# h- p5 A4 I7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& i: u. M9 d# E" E. P5 `8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}