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肺主皮毛，养肺就是养颜！; J$ I6 |) Q& c
& t8 z7 t9 P5 c, p4 F8 L喝水益肺
; o2 X# a- q' a- W0 E" e$ ^ 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。; ?$ O, A9 M. ~2 ^4 a! g P
食粥养肺5 u+ A: P1 U. q0 X- [' a* c
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
& g" \' y9 |+ U4 n4 M 常笑宣肺
$ p$ Q' D$ L% ? 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。; n, ?0 `% Z6 t+ o$ y7 Q6 G; ]
运动健肺- I v3 s/ H, L, [) b0 }
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。! n: |1 R- }# H7 j$ v% m+ u, I
拍肺功1 Z5 `/ o, ^( `7 v7 L
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 q& B- @% s$ p0 ^4 B& y+ Q g) s
0 {' L9 P/ Z8 Y: P 食谱一：南杏猪肺汤 $ }4 f2 k% k; {: ]0 Y
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ; Q. o5 s5 A: T& D2 {# h
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 ! G2 G b) {& p
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
# E9 i2 _' D4 Q6 M0 l 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
' D) K: d. \+ `9 `6 D) P5 e' _, ~ 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 - c- O5 Z+ s. [# i, _
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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