世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, O, U1 r/ l1 W& a: \6 j 习惯一：一生之计在于晨
* I- I) O- [. X* ~6 a2 b1 F你需要：
, H/ O. n% R- Y" y/ B/ z* d S( L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 x6 f/ S4 w4 X5 G( K+ b. N, j 2、用手背托住两个下颌。5 ]# }0 C9 j. b3 S) i: |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ Q* Q4 F5 D) ^+ z; v/ k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. }4 A4 A. o Z/ a6 i+ D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. R0 W/ K4 W& g5 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 x$ n3 Z5 u4 ]! V2 q5 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, K7 w+ U' u( N 习惯三：永远年轻的饮食秘密* w" c* I3 [$ J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* D0 |( I& @2 v C3 R3 r/ O0 F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! f+ ] a( \; C/ b+ P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ ?2 b- `4 |) c% \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. s4 Z0 M8 d7 Z- \2 O: v7 ^! ^% \& P& g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ p) F0 t: }0 o% E, S" m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 L& o8 w1 M" E7 `/ ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! B* R) P* o$ i* Q; P& q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 u5 a4 [: x$ m( y6 `! I/ X1 U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) I4 l6 K" S* h9 ~1 W
a1 j7 ~, p! ?2 K2 ] 习惯四：选适合自己的内衣
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2 M3 K0 Z( q" Q) _) H) r专家建议： I2 ^% [( v9 g$ e7 @, z, u6 g; a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ S: v/ m! Z! z+ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ~; B5 ~0 M) b2 }9 Z& ^ \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 ^* l' O3 p& ]' s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ Y# [' V4 R- ~: o
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ t# \" @) g: z3 [6 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
