【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 O' Y$ j5 ?6 V
食谱内容如下：
　　第一天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

7 v  Z$ ~# ~4 K8 ~* d. x7 C6 ^　　午餐
  ^5 E3 D( {, p8 h3 d$ H　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# d3 `8 m* G- t9 T& T
　　晚餐
. c; E: z) ^* p0 h8 O　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
& y/ J4 ?. n; T" V4 `( ~0 K" j　　1个苹果
; q, z- {+ N% a* P& U4 B) R　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

0 c9 C4 T% P6 G/ ~7 l' w' ?- J　　早餐
: M  ?' }0 V& o: O2 R　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
  h& e& _+ a, H: A  N6 _2 t　　1/2个香蕉
/ D) _3 `3 g" ~! }! q# q3 z8 p) x　　1片吐司
' \* M/ w+ x) U$ G( r
2 `5 j5 J/ N5 P$ ?1 a6 Q8 `　　午餐
) o. n8 ~1 m: {0 }( u. d+ Q　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
4 B8 }) d) s* V) }+ J# \
5 `/ `4 H* ]2 x( @( S　　晚餐
　　2根牛肉香肠
' X5 p- ]0 I- n5 N　　1杯椰菜或者卷心菜
* Z1 ?) E% ]# e& w" N　　1/2杯胡萝卜
; G; f2 P. c4 t7 V+ [　　1/2个香蕉
; w8 }! v+ C  D6 A& K  [3 y
       第三天
+ m7 ?* P4 n8 W7 i+ E
3 m/ e7 d  D6 W7 G& @0 N　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 d4 w# c  U/ U　　5块普通大小的咸饼干
% S2 k  N- [5 \　　1安士乳酪
5 f" g5 I" _3 n" [, `  T* _　　1只苹果

4 z& a  t3 n( z8 c% R9 |　　午餐
& Z# a) f7 a9 ?. [5 M1 ]: E9 `　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

% I6 f2 I" u2 z7 S/ P" L: V6 o! V$ V　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
9 j* ]5 u1 _$ [7 a5 @7 V5 \　　1杯胡萝卜
7 w0 E8 o% G: s; C　　1杯花椰菜
' U( F2 l6 @9 N8 n0 g% S' q　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
& ]+ b  i! R9 e% l　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

& x$ a7 U5 y/ @/ F: K       专家建议
1 k' n5 ^3 Z$ [2 u　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' P6 Y! ^7 B2 c7 q/ B3 u6 u       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 D7 b' l4 z$ G4 H0 ]# p6 r我以前也减过肥
+ u" [9 ~) E) H& i- Q" W# E找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 A: B# M  v: ^$ F" x* S8 ~晚饭一小时后去散步
' [- M: t. X# q, m, `效果挺不错的
. J8 A& {9 A6 u7 O4 o$ Q5 D4 b不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
! [+ }6 o5 z% y, Y" H健康就是福
- E( i5 }% O! t* v

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
" O4 Z/ @+ y" ]+ h* N说实话一般我们在美容书上
: h4 c( C- ~, r或是网上看到的
6 L1 z# y; c& R3 {3 _1 ]- ~* s减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
6 [7 S/ T, P! C1 |+ v) H试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
* M! w( C* H: R) i2 k2 U千万别吃减肥药
那真是越减越肥
) Q2 \' X3 w+ P- s& j7 s: d6 G% a' ~' W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了