|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ i" D# {8 g( J" `7 c7 w & c! @) U: j) d
食谱内容如下：
+ \( `+ l, U* A8 v. k 第一天8 t& T+ d4 Z: b, D
; b; j( _) F7 p( h" r 早餐 ' l! G& a3 ^ |. T. d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 G; v' V: D. a7 |" e; G$ { 1/2个柚子或者柚子汁
0 |8 V# f; v0 r3 [. \ 1片吐司加一汤匙的花生酱8 U& F3 i- q1 n9 c7 c6 B1 [6 J$ x
( f$ g8 T& ~* w4 T. }) E 午餐 ) R* \" d0 M+ i% {4 {
1/2 杯金枪鱼+ ^( @! X# q0 h( ?5 v
1片吐司- j9 E2 o3 M: F" {* i+ ?5 R* q( f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 [7 g9 j+ t1 {" x
% W: V5 T! w$ ^. L0 U! T 晚餐 9 n6 A' Z" x5 {3 S7 ]; ]
3安士瘦肉或者鸡肉9 O, N2 ~9 U/ ^+ w
1杯青豆或者四季豆
: g m3 ~; u4 G( a 1杯胡萝卜
( |& c( g, U# O) o! E 1个苹果
$ j/ [) d- E2 C( _7 | 1杯普通装的香草味雪糕
: L! U) B. H( d, P) Q2 J, j. w& `! t+ a" |) D! P
第二天 0 _: g3 K# c' b. q
8 K7 i% g h' v' D8 b# ]. @
早餐 1 u* t- d. N& x. |6 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% O; p: n4 |3 X5 {
1只鸡蛋: v U4 {" Z# y8 r8 F
1/2个香蕉
2 G/ e3 O& I4 f7 A4 Q 1片吐司7 `# I+ Y: {7 O& ?4 o& Z, j
( d* v; W& z. L0 ~: H: v 午餐
4 x% |1 Y/ r+ k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; V7 S: k# s' c V+ W
# b3 f3 [$ l! K/ j3 R 晚餐
/ k7 h5 G5 S C4 n9 n% v( j' P1 Q, h 2根牛肉香肠
6 z' [ c9 \- l" A- M6 B4 [ 1杯椰菜或者卷心菜
$ {- m* w# C) w 1/2杯胡萝卜
( \; s- Q$ j+ U' P" [) i 1/2个香蕉
" m4 a' h$ {- e) `9 g5 O! B- W' F3 o, F% e& p$ a9 I
第三天 5 L b$ J0 ` R5 J/ P- v# W6 k: d
7 P, @; H. _. h$ {# f6 V% j
早餐
8 q; g! d, x7 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# V: L. H5 s* d( P+ k* C
5块普通大小的咸饼干
& T7 G) y% S y' A6 Y2 e 1安士乳酪) ~& w1 d" x, R& S$ Q7 B/ T
1只苹果
8 G% c( i+ ^& \. \. L$ \% E3 q
8 c( n1 R( m2 o 午餐
3 T! |5 O f" h7 L, q8 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* {1 }! I" w: e, C7 b 1只水煮鸡蛋' T) S. _$ O/ {* @
1片吐司4 ^5 t# ^* W4 C v, e
6 y& ~) ^! q4 b' q$ k+ Y# ` 晚餐
% o: Z. n8 Y" e/ b0 r: C9 W0 X 1杯金枪鱼# e0 m8 ~9 f0 O) ? t* e2 M& E$ S9 _
1杯胡萝卜
6 ?! W3 i8 m, d+ s; O 1杯花椰菜4 I5 A* M5 ~$ Q* p6 t- w& V$ h
1杯瓜类
+ b1 |9 V- `7 _$ e6 X* N' U- { 1/2杯普通装的香草味雪糕0 X/ W0 G3 X7 K D' k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- t/ T2 q$ O$ X; g& u; V3 N6 I }! W* o @
专家建议4 ~( E& w5 G) V) y% h* y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 u- Z, v* ]2 L' ~& l& M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# q( _1 U, c2 l1 R; S% g3 c) D 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡