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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ B0 f3 @% T# B7 W H7 v1 o外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！2 Q& |0 v3 m& W' A3 o$ _9 }& N
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物* l) Z% j4 d" j' L& {( V
8 x4 \3 [9 O. g9 {2 d% W 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。* w' W8 K: J! L6 D. @1 l
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2、用低脂植物油炒菜
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- Z+ P5 l) Q3 W3 h 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)& T" T8 ~0 b3 E/ { A% J! ^
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# ^( K f, X8 e2 U9 x0 g' U* W5 y 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的5 o7 h, c! P. z" I
/ H1 h, B8 f& M" {" t 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类; O: l: K( \/ v7 b; m. [
/ t) W9 m* w3 S2 Q 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西5 A/ K; W) V! W, h* V1 m/ |
( |" k. M! {* \5 k. X( w# ~$ C 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！9 Z: b5 w/ h ^
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7、多喝开水，至少一天8杯8 i4 c& {3 N1 u2 @; Q
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8 Q1 t3 v, a3 x8 H1 C% ^8 y 8、每周可有一次放纵饮食6 s3 N8 Z( Y- B' @
+ T9 ^: d" y' Y: m' ~ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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8 h4 H0 {# m) r& b+ G 9、采用中午吃减肥餐的方式# J" J4 [7 A' q v. h
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: j8 C( U: s; K, K Y) X
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+ e) i) Q+ z% O: i" s, M! `; @8 Mfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg! T2 d! k# \$ G( p$ }
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& w3 z4 \* \; A% _* h' H5 { 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59