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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 y# t3 T# v$ v4 c, B
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - i: V/ [/ L: s/ Z, c
: r! y( m, n0 ^1 Q4 U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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; _& a% |9 R6 F& D% b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 `+ M9 }7 Q3 `5 p7 A
7 ~$ m9 e! C9 N8 {9 S: y+ b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 [& p1 E4 Z; l! } h( T+ @( T' ?
* S8 o5 W; @ d6 r; B7 U# S* x 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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" Y% Q. L+ w4 D X, r: o 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 O3 v6 d; T9 B
* _' [7 Y" p3 U& f) p 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00