|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) x$ y/ [: z* m. h& _% `4 @' k0 ~
* i8 L8 n% z/ C. q ◆ 牛奶
! ~$ d/ }' N( a
9 J! q4 [+ p% T: a
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " R4 C! b! x B+ ^
' N& ?% b: a. c) j$ [* u 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 3 `# M. J& ?% |% Z) s0 ^/ ~
5 e. K! B n" f% T
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 ~% s- E( {% x* I0 ?7 P3 |
* C% F( q- C2 v7 s6 o
8 O! B( B2 ^% i 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . G" {" C% }% l2 ?6 h
1 q- l; Z; G, Q& A+ ^
◆ 小麦
. |' D/ H9 n4 g# _; I* R
" Q6 i7 h* C9 U z; g 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 c7 c* g4 c. n& ?6 w5 P) V
! f( e% {* f$ p1 c# v/ s" `5 J◆ 红枣
2 l2 l- T" b2 V/ ]
p" o3 Q7 K* H3 g0 w) J
( B# U7 W2 Y. e( X8 v 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " Q3 T$ q5 c, p: `+ P* V: p
2 [$ x, A* k7 ^( F9 G+ Z( F2 ?
◆ 桂圆 . I* Y6 V6 _7 j' _
; S. b6 b/ J* M1 J% L 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 \' ~0 u3 v) [+ p) k% I
3 p O0 H' s- }! G6 O9 G3 o
◆ 桑椹 0 p( \! A! l0 {
. q: B: W# t2 e
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 % Z& b- w9 ?1 z0 D6 c, ]$ a
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 I; N9 F: _" A( s1 U$ X7 Q. c
' L+ B' J2 `1 T* `+ k
8 s2 c# J% Z3 E, j, t8 \6 u ◆ 莲子 / `/ q. F) N* W. |& k) Q
& H3 R$ l0 e5 D& E1 Z& O# `; x 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ u+ E" X4 @' q5 P: |% ?
; h) r& }* m- y! I% Q
◆ 食醋 5 O8 z9 [! P$ D+ h8 {2 U
; i" z+ N" f3 F0 ]! s' a! t% N
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 n2 L' y6 H8 V. ^7 I
) h6 j# B7 @& d( T& D! q [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " _/ `. [$ M$ U, Y6 @. t/ P) ~3 W
0 _& ]. `6 b/ F
2 d. ?/ N, c( L6 i# M2 z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
, y6 d$ m4 X ^ U; g) W/ Z0 n' D8 J9 N$ l: C. ]0 L8 Y
$ j5 Y: ~' e8 ]
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡