【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: a! ]. q8 s; C3 {5 u0 N　　可能缺乏的营养素:
( {$ Q4 A8 S. M* b( `& z2 k. X. w$ k
　　维生素B12

( m/ P. D: c& v* K7 E2 G$ `5 H8 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 z8 O3 v8 ~/ y9 X
6 r" M9 f: c, a# P& J　　维生素F

+ @; r8 S. B* Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 k' F, e' X: z, f& |　　维生素B6
3 _% x1 a: L3 @: p( Z3 c0 {9 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 l5 H6 c* Z  d; B5 @+ `9 d9 x$ `
+ T' k& M/ Q* Q% Z8 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ p* S1 y  g8 s2 h$ `7 X
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* y* V5 s+ Q5 o. p, \
$ v3 F# r6 c6 \+ e　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, q1 \" b: d2 E2 r" }! W
　　维生素F
% E. e0 [# I3 p, ]
/ n6 o/ v; S8 o2 x  U! r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 z- n4 `* @) j0 ]0 w
　　可能缺乏的营养素：
0 s7 y- x3 D) `* R) J0 U' Q1 E
% C3 S- k$ U  `6 s: u$ L: ~　　维生素H
7 p/ y9 A7 e% F# r. B4 S1 N( y( ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! `7 W$ W$ s6 O4 B) ]
　　肌醇
2 B# f& }- o& q' ^6 l  ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ E. ]3 ?7 o% a/ s
) L1 L6 U7 \+ N4 W6 O0 o& o　　氯

　　需要的食物：一般食盐

  s4 g! H+ M$ u! t9 P0 b　　复合维生素B

4 V) `6 c8 }- V4 _; N! A5 t. K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, }4 g/ x' J8 ?4 O% W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！