【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. b( x' l, g  ?, o" }# O% D/ J
$ ]  i9 d$ p6 R  J7 c　　可能缺乏的营养素:

( D" s- k' _2 [* m　　维生素B12

- V2 s2 i' H) \2 D) G/ Y8 o5 j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ J( b9 a& D8 c/ S5 `8 _0 W
　　维生素B6

$ o# P. c+ T% C* K1 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 I- N( V. r3 ?6 c& u
' p9 s& G6 Y- l* `! ^$ l+ w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ X0 L6 p- L! ^8 p! F0 w8 x* ]　　复合维生素B
( ^$ ^9 E& t* {" h) Q- L. g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 B' z3 @/ \& q5 [4 ^" V
2 f! C& J$ t7 P/ k5 A) v　　对氨基苯甲酸

% w* Q$ x4 s$ h& r5 l% ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( F6 i( a: N% \. m9 s" N6 _$ M
/ w2 R" w9 |8 g( b" f/ p4 V. P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 n- |/ u. ]& {- l$ y6 _8 ^
0 ?' p' I; ~3 T% V, l　　碘
8 _5 P* u0 @! R& r
　　需要的食物：盐、奶制品
; a+ H/ R3 w& S0 N4 d. j
/ y. X& ^& x5 s  `3 B$ K) u0 D) g　　3、脱发
* R5 X  H3 t4 _: R: a3 ~
) Q' o% @4 o9 D5 `& ]; o: K( V6 S. S% n　　可能缺乏的营养素：
, q* h8 T/ l& s$ x" r
' z9 f# @4 u5 H8 A. t* B- N& B, l" X　　维生素H

  i: _8 X; ?9 ]; o" Z! r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% S7 C0 w* B% b! p4 @1 |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 ?/ ?# J( D$ m3 e2 h: T
　　氯
& C9 f4 Y& e# w6 |% C/ q. u' K
. Y) s4 l% g% B9 N3 M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' \8 N7 d9 O+ b8 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 [2 H3 i3 l$ h* r+ d　　和维生素C、叶酸
2 I/ i9 r6 G( x: D* l% \7 a
# C( I1 H+ X4 ~2 R. k2 ]- ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！