【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

- a+ O2 [2 a3 D+ m' V0 c主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. U* m8 J2 |  h7 ]& I橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

" Q* @! y' V* G1 x8 L# j第二梯队：谷物
: V) [  I: i5 z, f面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  g; @3 [/ j: F! u
- d: g) ~  {' L( D6 F5 e第三阵营：牛奶和奶制品
9 Z7 I9 b7 |  x1 v* W3 b低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
' O' ~2 I, M) X8 E8 p4 [
最后防线：肉和坚果
, l, C6 f# R. r7 {5 D鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

3 |7 s7 T% ^$ x2 X' \( o8 a四大原则：
5 W' G' p/ t- k+ F" o原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
1 s3 m" z0 N. x原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食