" s( a9 x2 ~% ^ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ Y+ A4 y7 t7 v" B: ^ _; u/ n. S
$ z8 ~+ p1 s, o* C' P 1、饭前喝淡汤或吃个水果 ' |- e& z, E& L9 ~& L l - p- r) X/ S' o2 b; h. S$ s+ J
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 1 b6 v N% `( V. g : t2 Z) O! j9 G6 C5 e5 U4 N. T- W
2、晚饭少吃，以素食为主 5 b: v: Z5 s7 u- [; b' M - ]6 H3 G2 u" N% X" x 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. |) G- Q7 E. k2 O- S0 d
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发表于 2008-8-18 17:03
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