【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ I# \; e* g, F; i% U    山药功效：瘦身、丰胸

4 z- Y4 \6 L- P2 M4 T* ]- \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 S  G6 u+ p+ P
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 W0 B. z0 [' r. j( B6 k
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
4 a" O+ @! [6 V4 Y* j
    1、塑臂丰胸粥
. _& m; `& K" u+ {3 E
% C% }7 Z9 Y. z+ c    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 k( D9 w. _2 E, }0 m    PS：可加少许盐调味

% N* C' Y& \" [    2、美胸山药奶

# K: D9 w# ]9 O+ A- M# j& C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. b* i' Z; M6 @
+ |; O3 I3 t; m* W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ b) s" X% k- ]/ L& D$ t    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
" N0 L! P8 b) P/ Q7 {6 r
    3、山药苹果汁
, S$ P2 q2 b2 O/ P8 B2 Z3 s
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! @0 M, |+ _* Q+ l+ m' Q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* \4 Q- q8 _; f9 e
    4、山药芝麻糊

( r  J- D8 r& m! _; w" U5 t) I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 b1 t* {' q7 N5 s- c
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
6 h) z+ C' c! _
: ]4 `; d% m- b! t! r% W4 y/ i    5、山药蜜茶
' }; n5 ^9 `1 U( i7 r" k
" h( ?% d. d2 O6 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃