【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
; o4 [" m# m' u+ J4 t# ?% m　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, \" j$ H; F) u9 o　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 k; ?6 R5 Q/ Q7 X. H3 X: h　　运动区
# A$ ~# i5 {( V8 ]7 a　　收在刷牙漱口时
6 x. L; h, q. k8 K, E　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 i2 [7 z8 W, O9 n　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



! p5 H$ c- W; B; L$ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

5 E: w' ]  L1 V+ k2 Z, d" i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
6 D6 a/ i  D/ |$ x6 G　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; Q% o, u% }( h8 Y3 G9 ]3 ]　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


3 @1 `5 f. \( Y' \# g- @' M* M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( K; I) B. d' i, G7 J" Y; `& n( k　　仰卧式
  u! Q/ c7 f+ a3 D6 Z4 w3 Q  e　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 E  U% ?& h. H3 R3 L. [$ ?2 F　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

7 r2 t% U3 s& s6 ~3 F; g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
: g" a; }+ z7 d& t* m　　a、手脚伸直伏在地上。
- ^3 b! e8 g5 H- t' j9 i　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
0 K6 x7 P) t; q) U
3 w) T2 |! Y- J6 J
# k; ?$ j( U  M
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
8 Y, m) v$ V3 Z( W+ U$ X8 U( m楼主今天辛苦了
. Z; b  R) T! H9 p* F发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这