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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. i% R- B4 f, T. u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - b4 @& s7 u* H, y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], v# e. G, @; U- R% b' v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 K' ?, n! N4 `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* U! @9 s1 x; m0 |$ Q: O
运动区 , a7 ? i/ E% F2 N' U O
收在刷牙漱口时 / D [2 X4 E& [) a3 p6 j) D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + D7 T' \" m2 E+ \, b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 u6 j1 [; U: r! X
收在沐浴松弛时
, B) Y& \) ~5 o- m. s: z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' j0 A" B7 k; V1 G9 g$ A7 Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 L7 X% h+ l8 ^( d b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , ~' ]1 }; l, \. V
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# a8 [5 y# r% Z* t0 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! a) m3 E" S) u* ]* Y
站立式 m" w( z' e# {3 W- e! }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ Y) A, w" u, M( u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* q$ d, j% V6 I$ s; \: {) i& N7 _% m- m2 u' G' f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 j1 ?/ z8 y6 S 仰卧式7 U0 T! A6 f1 \3 g2 }6 c1 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 L# d& U3 E2 u- Z+ F b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* C+ L1 U! R1 d$ I+ \ 俯伏式 ( r8 V% z" G: _, N' H) C' a5 h8 S
a、手脚伸直伏在地上。 - k% ^ K& h# Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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